Our website does not support Internet Explorer.

To get the best experience on our website and of our content, please use a more modern browser like Edge, Chrome, Safari or similar.

Treningsstativ i hagen

Lagre artikkel Du må være logget inn for å lagre artikler

Hvis du foretrekker trening utendørs, fremfor i et treningssenter, kan du jo vurdere å lage dette treningsstativet i hagen.

Vanskelighetsgrad
Tidsforbruk
2 dager
Pris
2.500 kroner
Treningsstativ i hagen

Med fem stolper, et par stenger og noen kraftige beslag, kan du lage deg et treningsstativ, slik at du kan trene hjemme i hagen. Bark er godt egnet som underlag på bakken under stativet.

Intro

Treningsstativets konstruksjon er enkel, og det er lett å tilpasse stativet slik at det passer deg. Du får tegninger med mål, som viser stolpenes og stengenes plassering.

Du får også en grundig veiledning i hvordan stolpene støpes fast. For det er helt avgjørende at treningsstativet er solid fundamentert, slik at det kan tåle at du henger i det med hele din vekt.

Trinn for trinn-veiledning

Du får en grundig trinn for trinn-veiledning til hvordan du kapper stolpene og borer hull til stengene. Vi viser deg også hvordan du måler opp til beslagene og sikrer at stengene holder seg på plass i stolpene. I tillegg får du tips til hvordan du kan støtte stolpene midlertidig, til betongen som de er støpt fast i er herdet.

Veiledning

Slik støper du fast stolpene

Låst innhold

Logg inn eller kjøp tilgang tilgang til å lese dette avsnittet

Det er avgjørende at stolpene til treningsstativet står solid. Og for å sikre en så lang levetid som mulig, bør du unngå at de har direkte jordkontakt. Derfor monteres stolpene på kraftige stolpesko som støpes fast.

1

Grav et hull. Her er det 70 cm dypt.

2

Sett en forskaling i hullet, så du har kontroll på betongen. Hell tørrbetong direkte i forskalingen med litt vann. Da slipper du å blande.

3

Monter stolpeskoen, og trykk den ned i den fuktige betongen.

4

Sjekk at stolpen står rett, og hold stolpeskoen midlertidig med et bord. Tilføy litt ekstra vann til tørrbetongen, og la stolpen stå minst et døgn, til betongen har satt seg.

Klargjøring

Låst innhold

Logg inn eller kjøp tilgang tilgang til å lese dette avsnittet

Stolpene må kappes til i lengden - du skal bruke to lange og tre korte stolper til dette treningsstativet. Deretter skal du bore hull nederst i stolpene, slik at du kan skru fast de stolpeskoene som stolpene skal forankres til.

I stolpetoppen skal du bore ut til stengene av rustfritt stål. I tre av stolpene skal hullene være gjennomgående. Da er det plass til at stangen kan settes på plass i 6 cm dype hull i den motstående stolpen. De gjennomgående hullene lukkes med beslag etter at stengene er montert.

1

Mål opp til hull til stang og beslag i toppen av stolpen når du har kappet den til i lengden. Beslaget skal settes fast på baksiden av de stolpene der det er boret gjennom til stangen.

2

Bor hull til stangen med et 60 mm sylinderbor. I tre av stolpene skal hullet være gjennomgående. I to av dem skal hullet være 60 mm dypt, slik at stangen kan plasseres i et “lukket” hull i den ene siden.

3

Marker hvor det skal bores hull til stolpeskoen. Beslaget holdes fast på stolpen med en avstandskloss mellom stolpen og stolpeskoen. Når du plasserer stolpen med litt avstand til skoen, unngår du at det kan samles vann der som suges opp i endeveden.

4

Bor gjennomgående hull i stolpen med et 12 mm bor til stolpeskoen, som skal skrus fast med 10 mm bolter. Hullene skal være litt større enn boltene, slik at de er enkle å presse gjennom og skru fast.

5

Stolpeskoen monteres på stolpen. Boltene settes i, og mutteren på baksiden skrus fast med en skralle- eller fastnøkkel. Husk en spennskive under mutteren.

Oppsetting

Låst innhold

Logg inn eller kjøp tilgang tilgang til å lese dette avsnittet

Når stengene i rustfritt stål er plassert mellom stolpene, monteres platebeslag på baksiden av stolpene med de gjennomgående hullene. Da risikerer ikke stengene å falle ut.

Gi deg god tid til å montere stolpene, slik at de står helt rett. Det er en god idé med et par midlertidige, støttende skråstivere på stolpene, til du er helt ferdig og betongen har satt seg.

Gi også betongen litt tid til å sette seg, og vent et par uker med å ta treningsstativet i bruk.

1

Sett fast stangen mellom stolpene etter at du har kappet den til i lengden. Før først stangen gjennom det gjennomgående hullet i den ene stolpen, og videre over i det “lukkede” hullet i den andre stolpen.

2

Skru fast platebeslaget når stangen er montert. Platebeslaget skrus fast med 8 mm bolter. Det lukker det gjennomgående hullet, som stangen er ført gjennom, slik at den holdes på plass mellom stolpene.

3

Sjekk om stolpene fortsatt står rett, etter at du har satt stengene på plass. Du bør montere stengene samme dag som du setter stolpene i beton, slik at du har mulighet til å finjustere stolpene.

4

Sjekk også at avstanden mellom stolpene er jevn både øverst og nederst, etter at du har montert stangen. Når stolpene står helt perfekt, holdes de i stillingen, for eksempel med bord og lekter som spennes midlertidig fast som støttende skråstivere til stolpene.

5

Monter stengene i de korte stolpene når du er ferdig med de høye. Vent med å skru stolpene helt fast til stolpeføttene - da har du fortsatt mulighet til å finjustere.

6

Bakken dekkes med bark rundt treningsstativet. Det gir et forholdsvis mykt underlag, hvis det skulle skje at du faller ned fra stativet under trening. Barken gjør det også vanskeligere for ugress å gro der.

7

La treningsstativet stå en ukes tid, slik at betongen herder godt, før du svinger deg rundt i det.

Materialer

98 x 98 mm stolper (impregnert):

  • 2 stolper, 210 cm lange
  • 3 stolper, 120 cm lange

Dessuten:

  • 5 H-formede stolpesko, 60 cm
  • 3 stålrør, diameter 60 mm, 150 cm lange
  • 3 stk. platebeslag, 40 x 120 mm
  • 6 stk. M8 x 100 mm bolter inkludert muttere
  • 10 stk. M10 x 120 mm bolter inkludert muttere
  • 4 sekker tørrbetong, 25 kg
  • Grunningsolje
  • Dekkbark

Spesialverktøy

  • 30 mm sylinderbor

Tidsforbruk

2 dager

Pris

Cirka 2500 kroner.

Vanskelighetsgrad

Prosjektet er enkelt og oversiktlig. Vær nøye med støpingen og justeringen av stolpene, slik at de blir stående helt rett.

Tegning

Logg inn eller kjøp tilgang kjøp tilgang

Tips & Triks

Beskytt den sårbare endeveden

Endeveden er det mest sårbare stedet på alle typer trematerialer, fordi enden er mer “åpen” og mottakelig for fukt. Derfor er det smart å gjøre litt ekstra ut av nettopp å beskytte endeveden med grunningsolje med soppdreper, som hemmer sopp og dermed muligheten for råte, slik at stolpene får en så lang levetid som mulig.

1
2

Magasinartikkel

Last ned magasinartikkel

Last ned artikkelen i PDF-format, slik den opprinneligt ble vist i magasinutgaven til Gjør Det Selv.

Opprett Profil

purchase.course_name_message

Opprett Profil
Du må taste inn fornavnet ditt
Tast inn etternavnet ditt
Ugyldig e-postadresse
Passordet må være minst 6 karakterer
Vis
signup.credentials_form.terms_error
Logg inn
Ugyldig e-postadresse
Passord er påkrevd
Vis
Tilbake